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如何预防骨刺的发生?

  骨刺”在医学上称为骨质增生,也称为“骨赘”,是骨质老化的一种生理现象,主要是因为某些原因造成关节软骨的磨损、破坏,并促成骨头本身的修补、硬化与增生。“骨刺”其实就像我们的脸一样会长皱纹、会衰老,是一种自然的老化现象,并不是疾病。
 “骨刺“的好发人群
    1、粗重工作;
    2、肥胖人士;
    3、中老年人;
    4、运动过度;
    5、久站、久坐;
    6、曾经有骨折、韧带受伤;
    7、营养不良;
    8、遗传基因缺陷。
    有以下三种:
    颈椎骨刺:
    颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声,疼痛常向肩部和上肢放射,手和手指有麻木、触电样感觉,可因颈部活动而加重。
    腰椎骨刺:
    腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬、疲乏感,甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压,可引起相应的症状,出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。
    膝关节骨质增生:
    起病缓慢者膝关节疼痛不严重,有可持续性隐痛,气温降低时疼痛加重,与气候变化有关,晨起后开始活动,长时间行走,剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬,稍活动后好转。
    足跟骨刺:
    早晨重,下午轻,起床下地第一步痛不可忍,时轻时重,走路时脚跟不敢用力,活动开后症状减轻。
    如何预防骨刺的发生?
    1. 适当补钙 
    长期以来,很多人都有一种错误的观念——“补钙会造成骨质增生,尤其已经出现骨质增生了,就更不能补钙了。”
    实际上,骨质增生只是机体对骨质疏松的一种代偿,本应进入骨骼内部的钙沉积修补在某些受力最大的骨面上,如颈椎、腰椎、足跟骨等,从而形成骨刺。
    因此,患骨质疏松要补钙,患了骨质增生也要补钙。
    轻度骨质疏松患者,建议高钙饮食,如奶制品、海产品、坚果等;对于已经中重度骨质疏松的患者,需要药物进行抗骨质疏松治疗。
    2. 保持正确的姿势、适当活动 
    避免长期长时间保持一个姿势工作,女性朋友建议少穿高跟鞋,睡觉时枕头高度适宜,避免久坐和久站。
    改变生活方式,适当的活动,特别是关节的正确运动,可以增加关节腔内的负压,有利于关节液向关节软骨的渗透,减轻关节软骨的退变,从而减轻或预防骨刺的发生。
    3. 控制体重 
    体重超标,会加重机体负重关节的负荷,使得关节软骨过度受损,劳累,引起骨刺。对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。


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