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脚后跟疼是骨刺吗?

    衰老、长期保持某个固定姿势、长期磨损等,人体会「不堪重负」,承重部位如腰椎、膝关节、脚后跟就会出现炎症,刺激骨的代偿性生长,也就有了骨赘,来帮助人体起到支撑作用。很多人认为骨赘是有害的,一旦发现就应立即去除。实际上骨刺是炎症产生的结果,并不是病因,有足跟骨刺的人不一定会感到脚跟疼痛,而且脚后跟疼痛康复后骨刺仍然存在。
    01什么是足跟骨刺
    骨刺,是骨质增生的俗称。足跟骨刺即是足跟骨质增生,足跟骨刺是—种正常的生理退化现象,是人体的—种保护性生理反应,每个人都难以避免,区别仅仅是有的人出现得早些,有的出现得较晚些,—般在40岁以后。
    02为什么会出现骨刺
    骨质增生的根本原因是缺钙。当饮食中摄取的钙不足时,为了维持血液中钙浓度正常需要量,人的机体内部就会自主进行调整,通过血液运输,从我们的骨骼及牙齿中调动并借用出一些钙到血液中,来维持血钙的平衡,弥补机体所需,从而造成骨质缺钙。骨钙的丢失会造成骨质疏松,产生代偿作用,代偿作用又使钙在骨端不均匀沉积,形成骨质增生。
    03产生足跟骨刺的常见原因
    鞋子、外伤、长期站立、肥胖、肾虚等造成足跟关节磨损、破坏,人体自身会进行自我的修复,硬化与增生,从而形成足跟骨刺。
    04足跟骨刺的临床表现
    足跟骨刺的症状表现与骨刺的大小、病发时间的长短、有无炎症等有关系。
    1、脚后跟脚尖朝上脚后跟向下用力时,里面有针刺感觉,用手摸有麻痹的感觉;
    2、长途步行引起劳累后疼痛又会加重,如走路时不慎踩在砖瓦块上 或下楼梯时,足部着地用力过猛,会引起剧烈疼痛;
    3、足跟外表皮红肿,用手碰触发热;.
    4、足跟中央有一个压痛点,用手指触压疼痛剧烈;
    5、严重者无法踏地行走;
    6、足根压痛,脚底疼痛,早晨重,下午轻,起床下地第一步痛不可忍,时轻时重,走路时脚跟不敢用,有石硌、针刺的感觉,活动开后症状减轻。
    05 脚后跟骨刺有了炎症,怎么办?
    如果经过医生诊断,排除了排除骨折、肿瘤、跟腱断裂等疾病的可能,那就试试下面的方法吧。
    1、消炎镇痛药
    就像前面提到的,脚后跟疼是一种无菌性炎症,治疗需要「消炎」,而有别于用抗菌素治疗细菌感染引起的炎症。这里讲的消炎镇痛药物一般指非甾体类药物,如塞来昔布、布洛芬等,具体的用法和注意事项,别忘了咨询医生哦。
    2、 巧用冷敷和热敷
    剧烈运动或运动损伤后及时冷敷,能降低炎性因子的释放。而恢复期(受伤后 48 小时)适当的热敷,又能有效地缓解疲劳,促进炎症吸收,降低疼痛的程度。推荐每次冷敷、热敷的时间为 15~20 分钟,一天 2~3 次。最好隔层毛巾,避免冻伤或烫伤皮肤。
    06 足跟骨刺的预防与调护
    1、适量运动
    预防足跟骨刺的最有效办法是避免长期剧烈运动。适当进行体育锻炼,适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
    2、变换姿势
    另外不论劳动还是休闲娱乐,要想着经常变换姿势,避免固定姿势对关节造成的压迫。
    3、减轻体重
    体重过重是诱发脊柱和膝关节骨质增生的重要原因之一,过重的体重会加速关节软骨的磨损。因此要注意减轻体重。
    4、注意休息,保持良好心情。
    不要长时间站立或行走,运动 1 个小时,建议休息 10 分钟。及时缓解疲劳,才能将疼痛扼杀在摇篮里。
    5、换双合适的鞋或鞋垫
    告别高跟鞋、平底鞋和帆布鞋吧,它们真的不适合你。
    建议穿运动鞋,定制专业的矫形鞋垫。每个人的脚因为不同的步态、不一样的体重有着不同的受力情况,定制鞋垫的意义就在于根据你个人的足部受力情况为脚提供更好的支撑、保护,甚至可以改变你错误的受力情况。
    


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