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你了解骨性关节炎吗

    现代科学认为风湿病是一类免疫系统病,比如类风湿性关节炎,系统性红斑狼疮,强直性脊柱炎等等,这些才属于西医范畴的风湿病。而大多数老年人的膝盖疼痛,是因为软骨磨损,关节老化,这种是叫做骨性关节炎,是几乎人人到了一定年龄都会有的问题。而绝大多数老年人口里的老寒腿,就是这个病。
    关节炎是如何产生的?
    关节炎的发生、发展依照病程不同,主要会经过3个不同的时期:
    第一期:随着年龄增长,软骨的结构开始改变,弹性逐渐丧失,容易受到外伤和过分使用的损害。
    第二期:软骨遭破坏使滑膜产生炎症,产生疼痛,炎症反过来进一步加快软骨破坏。
    第三期:随着软骨的破坏,软骨下面的骨头暴露,使关节丧失了自然形态,同时关节边缘形成骨性增生,也就是我们常说的“骨刺”。
    如何判断自己是否得了关节炎?
    关节炎是一种退行性疾病,大家可通过五项标准进行辨别,即红、肿、热、痛、功能障碍。
    红:急性感染关节会出现关节红肿。
    肿:关节炎常见症状,与关节疼痛的程度不一定相关。
    热:由于关节血运特别少,所以正常情况下摸起来就应该是凉的,比其他部位的体温低。如果关节是热的,甚至发烫,那就证明关节产生炎症,需要治疗了。
    痛:关节炎的最主要表现,关节炎的疼痛部位应该很明确,某个关节疼,其他部位不疼。
    功能障碍:关节炎发作会出现疼痛及炎症,引起关节周围组织水肿,导致关节活动受限。
    防治关节炎的四个常见误区
    1、补钙可以防治骨关节炎
    实际上,补钙预防效果较好的是骨质疏松,而非关节炎。关节炎受损的是软骨,光靠补钙很难有效果。
    2、运动不当
    有人认为,防治关节炎要增加运动量,有人则主张应少动以便让关节“休养生息”。其实,适当、科学的运动是很必要的,但问题是很多人存在运动不当或运动过量的问题,比如经常爬山、每天爬楼锻炼、跳绳等。
    3、滥用消炎镇痛药
    消炎镇痛药只能对疾病进行短期控制,不能长期大剂量服用。患有消化道疾病、心脑血管疾病以及肾脏疾病的患者,不能与同类药物配伍使用。用药前,最好先咨询医生。
    4、不把“晨僵”当回事
    不少患者都是关节疼了很长时间,实在忍不了才去就医。很多人早晨起床后,都出现过关节不灵活的问题,却没有放在心上,以为活动活动就能好。出现这种情况一定要尽早去医院就诊。
    关节防护小贴士
    进行适度的体育活动:
    体育活动有助于增强肌肉和关节。如果你是一名运动员,在教练的监督下进行体育锻炼是非常重要的。此外,你应该定期去看医生,这样他/她可以检查你的关节状况。如果你刚开始锻炼,有一个专业的监督也是非常重要的。此外,你应该补充你的体育活动与信息,应如何执行的演习。这将帮助你在不增加肌肉、骨骼和肌腱负荷的情况下掌握每个动作。
    保持均衡饮食,预防肥胖:
    如果你超重或肥胖,减肥会缓解你关节的紧张。这反过来又会减缓骨关节炎的发病。保持均衡的饮食可以让你保持与你的年龄和身高相称的健康体重。你想要一种富含营养、维生素和矿物质的饮食。减少摄入过多的饱和脂肪、碳水化合物和糖。它不仅能帮助你预防骨关节炎,还能预防心血管疾病。
    保持富含营养补品的饮食,滋养你的软骨:
    食用水解胶原蛋白、硫酸软骨素、葡萄糖胺和透明质酸等补充剂是滋养软骨的理想选择。建议你的饮食中富含这些补充剂,或者把它们当作药片服用。一些补充剂,如葡萄糖胺,已经由身体产生。然而,随着年龄的增长,体内这种补品的含量会下降,关节也会变弱。这就是为什么经常食用它很重要。
    避免沉重的负荷和关节的重复运动:
    不断地给你的关节施加巨大的力量会削弱它们。因此,你应该限制举起重物的频率,而且要非常小心。同样地,关节重复运动也会磨损它们,从而导致骨关节炎。如果你受伤了,从事要求很高的活动或工作,要经常休息。你也可以戴护肘和护膝来保护你的关节,防止将来发生并发症。
    穿合适的鞋:
    当你走路的时候,你应该找一双能提供稳定性的鞋子,并且能正确地缓冲你的脚底。这是预防骨关节炎最好的鞋子。此外,你不应该经常穿高跟鞋。虽然你仍然可以在特殊场合穿高跟鞋,但我们不建议你每天都穿高跟鞋。这只会导致你每走一步身体都不稳定。你掉下去的几率要高得多。此外,这些鞋子不能正确地吸收地板和脚之间的冲击。因此,它会增加你受伤的风险。


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