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查出骨质疏松之后补钙有用吗?

    说起“骨质疏松”,大多数人都不陌生。它已经被世界卫生组织列为第二大危害人类健康的疾病,仅次于心血管病。对于它的治疗,很多患者都知道要“补钙”。但可能“补”了很长一段时间的钙,症状都没有得到有效缓解。到底钙和骨质疏松症有什么关系?什么样的补钙方法才是有效的呢?
    骨质疏松真的和缺钙有关吗?
    骨质疏松症是指由于年龄衰老或者自身激素水平降低等各种原因,导致骨钙含量减少,从而容易发生骨折的疾病。
    骨质疏松症是中老年人的常见病、高发病,尤其是绝经期后的女性,由于雌激素、孕激素水平降低,引起体内内分泌激素紊乱,成为骨质疏松症的“偏爱对象”。
    此外,一些做了甲状腺切除手术的病人,由于甲状腺激素水平降低,引起人体整体激素水平紊乱,也容易患骨质疏松症。
    对于骨质疏松症的防治,补钙是基础也是重中之重。通常情况下,人体骨骼钙含量正常的话,是不会发生骨质疏松的。但当骨钙含量降低以后,骨的强度和刚度随之降低,骨骼就像马蜂窝一样,布满孔洞,遇到轻微外力,就容易发生骨折。
    发现骨质疏松之后再补钙,还得及吗?
    专家表示,任何时候补钙都不晚,但是需要在专业医生的指导下、补钙,而不是盲目地买一些药物。
    尤其是年龄较大的病人,由于他们肠道吸收钙的能力较弱,单纯地补钙是不够的,还需要补充别的药物,增加小肠对钙剂的吸收,提升自身留住钙剂的能力。补钙补充的是元素钙,每天补充600mg的元素钙就足够了。在日常饮食上,可以多吃含钙丰富的食物。比如虾、生蚝等海鲜类食物,牛羊肉以及苹果、橘子等水果。
    另一方面,骨质疏松患者还需要防止钙流失。如抽烟、喝酒等不良生活习惯,容易引起体内激素水平不稳定,进而加速骨质疏松的发生。过度饮用咖啡和可乐也容易加重骨质疏松。因此,在日常生活中,骨质疏松患者们需要适度加强体育锻炼,多晒太阳,养成良好的生活习惯。
    因此,关于骨质疏松的七大误区有哪些?
    误区一
    老年人才会骨质疏松,跟年轻人无关
    骨质疏松并非是老年人的“专利”,如果年轻时忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食中钙的摄入少,体瘦,又不拒绝不良嗜好,这样达不到理想的骨骼峰值和质量,就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人。
    所以,预防骨质疏松最好就要趁年轻,从现在就开始。
    误区二
    治疗骨质疏松,只要补钙就好了
    简单来讲骨质疏松是骨代谢的异常(人体内破骨细胞影响大于成骨细胞,以及骨吸收的速度超过骨形成速度)造成的。
    所以,骨质疏松的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗,包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。也就是说,调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护,到正规医院进行诊断和治疗。
    误区三
    喝骨头汤能防止骨质疏松
    实验证明同样是一碗的量,牛奶中所含的钙,远远高于骨头汤。实际上,骨头汤里溶解了大量脂肪,经常吃不仅容易发胖,还可能引起其他健康问题。
    正确的饮食应该是多样化的,蔬菜、豆制品、鱼、蛋、肉都要有,坚持喝奶,减少咖啡因的摄入。饮食疗法:钙是根据生理发育不同阶段钙的需求,通过食物(如牛奶、奶制品等)补充钙和维生素D。饮食补钙的方法较多,牛奶等是较好的补钙食物,虾皮、扇贝、豆腐、青菜等也是含钙较高的食物,老年人可根据需要调节饮食予以补充。
    误区四
    骨质疏松容易导致骨折,宜静不宜动
    骨质疏松不意味着要停止运动,事实上,规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险。
    保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失,所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。
    如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌肉力量也会减退,对骨骼的刺激进一步减少。这样不仅会加重骨质疏松,还会影响关节的灵活性,让人更容易摔倒,发生骨折。
    不过运动时还是安全第一,不要盲目进行不熟悉的运动,也不要一味追求多运动,可以从自己感觉舒服的运动开始,逐渐增加运动强度。
    误区五
    老年人治疗骨质疏松为时已晚
    很多老年人认为骨质疏松无法逆转,到老年期治疗已经没有效果,为此放弃治疗,这是十分可惜的。
    老年人一旦确证为骨质疏松,应接受正规治疗,越早越好,这样可以减轻痛苦,提高生活质量。
    误区六
    靠自我感觉发现骨质疏松
    多数骨质疏松在初期是不出现异常感觉或感觉不明显的。
    发现骨质疏松不能靠自我感觉,不要等到发觉自己腰背疼痛或骨折了再去诊治。高危人群无论是否有症状,应定期进行骨密度检查。
    误区七
    骨质疏松是小病,治疗无需到医院就诊
    骨质疏松不只是腰酸腿痛,一旦发生脆性骨折,尤其是老年患者易发生髋部骨折,导致长期卧床,死亡率极高。对于已经确诊的骨质疏松患者,应及早到正规医院接受专科医生的综合治。


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