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膝关节炎滑膜炎怎么办?

    关注健康,是每个人的责任,但现在的年轻人,只要风度,不要温度,你们不要温度的话,你们的膝关节能受的住吗?,年轻的时候或许无所谓,但上了年纪后或许会出现滑膜炎的!
    我们先来看看损伤滑膜炎是怎么产生的?
    其实我们临床上所说的滑膜炎只是某种疾病在滑膜上的一种表现。通俗的说就是滑膜本身不会生病,是被别的疾病“传染了”它才发炎的。主要分为以下几种:
    1、软 骨 损 伤
    膝盖骨关节软骨并没有神经支配,所以本身并不会产生疼痛。但如果它在过度运动劳损的情况下,就会出现磨损,形成渣状物,而这些渣状物只能存于骨关节,它会刺激周围滑膜最终形成炎症,这便是滑膜炎,也是最直接的运动造成滑膜炎的原因。
    2、半 月 损 伤
    长期运动使得半月板产生褪变或是半月板受损撕裂从而形成了滑膜炎;而且韧带受损也有可能形成滑膜炎,不过韧带一般情况下很难受损,除非是受到外力或者较为严重的扭伤才会造成韧带的损伤。
    膝关节炎的判断与表现:
  (1 )判断
    膝关节骨性关节炎发生后,在膝关节内往往有骨刺长出,早期的骨质增生是不会对周围组织造成影响的,随着骨刺不断生长会逐渐对周围组织造成影响,形成炎性反应,这时往往表现为膝关节的疼痛、肿胀以及活动困难。
“判断是否有膝关节炎可以先从病因入手,看自己近期是否对膝关节使用过度,是否着凉,是否有外伤史等等,通过这些一般会对该病有个初步判断。”李医师说。
  (2)表现
    膝关节炎的症状表现比较明显,起立的时候膝部酸痛不适,活动一段时间后症状有所减轻,随着病情的发展肿胀会比较明显,患者如果出现类似的症状一定要及时到医院检查,如果是膝关节炎要及时采取有效措施进行治疗。
    还有一些膝关节疼痛的锻炼缓解方法:
    1、触膝运动
    目标部位:股四头肌群。
    起始位置:平躺并伸直双腿。
    动作:弯曲膝盖,用右脚后跟触摸左膝盖,膝盖可以向外倾斜,然后慢慢回到起始位置。
    重复:重复10次。
    变化:可以使用沙袋或弹力带。
    2、膝盖弯曲运动
    目标:帮助实现膝盖完全弯曲和伸展。
    起始位置:面朝下平躺。
    动作:弯曲不适的膝盖,尽量让脚后跟靠近屁股,坚持5-10秒然后回到起始位置放松。
    重复:重复10次。
    变化:一旦腿部有了力量,可以使用沙袋或弹力带。
    3、抬腿强化髋部内收肌
   目标:髋部内收肌。
   起始位置:右侧躺下(如图),用右手支撑头部。把左手放在身前,帮助保持平衡。把左腿放在右腿前,然后弯曲左腿。
   动作:慢慢抬高右腿大约25厘米,坚持几秒钟然后回到起始位置。
   重复:重复5-10次。
   变化:坚持把弯曲的左腿放在地面上。
   膝盖疼,别只吃药打封闭!坚持8个“强化动作”,酸痛僵硬都不见
   生活中还需要注意:
   1、合理运动锻炼,经常运动锻炼对关节健康亦是很好的,不过要注意膝关节不好者,要避免剧烈运动,正常情况下要避免过度运动,运动前做好准备动作,舒展关节、肌肉,以免运动中有肌肉或关节损伤的情况发生。
   2、关节保暖亦是预防和改善膝关节炎很重要的一点,膝关节遇到寒气刺激后,血管和肌肉收缩,加上膝部及周边的血管较少,血液循环会受到很严重的影响,往往诱发关节痛甚至加重当前的问题发展。
   要遵循治病为主,方法为辅的原则,才是正道,再就是要坚持。
  


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