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老滑膜炎疼痛一直不好

    关节弹响声、关节滑膜增厚肿胀以及关节时不时的疼痛这些「膝骨关节炎」的前兆症状让许多年轻人都「膝盖中箭」了……
    膝关节疼痛发生的原因有很多,根据年龄不同,滑膜炎发病的原因各有所异。
    1、年轻人滑膜炎
    年轻人膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的,如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤;关节内积液或有时积血,表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。
    另一原因是风湿,类风湿或强直性脊柱炎等疾病侵犯关节的滑膜,引起急性滑膜炎,或者迁延不愈最后转变成慢性滑膜炎。
    2、老年人滑膜炎
    膝关节滑膜炎,在老年人多继发于膝关节骨关节炎,主要是因软骨退变与骨质增生(骨刺)产生的机械性生物化学性刺激,继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。
    3、超量运动
    常见与长期不运动的患者,突然参加登山或马拉松等长跑运动,或出去旅游长时间走路,运动量增加,关节肿胀型主要是过度运动后肿胀为主,疼痛轻重不一。
    患上滑膜炎会带来哪些危害?
    1、关节功能丧失
    滑膜炎不仅影响关节功能,还能造成关节进行性器质损伤,重者滑膜粘连,使关节功能丧失。
    2、关节畸形
    如果有人出现关节畸形,比如o型腿或者是x型腿会导致关节面对合不良,导致膝关节炎的发生。
    3、关节变形致残
    慢性滑膜炎若拖延不治,会导致膝盖变形,每次天气变得时候就会疼痛不堪,一次比一次强烈,严重的还会形成残疾。
    膝关节滑膜炎,通过适当的锻炼能够得到改善;大家根据自己的具体情况,结合医生建议,选择适合自己的康复运动,我们把常见的康复运动给大家列举一下:
    1、朝对角线推膝盖骨
    然后检查膝盖骨能否朝对角线方向推动,上外、下内,然后上内、下外。放松,检查所有四个方向的活动范围是否都扩大了。
    2、学习主要的膝盖舒缓姿势
    主要的膝盖舒缓姿势用于膝盖内侧的酸痛点,就在胫骨顶端和大腿骨下缘连接的地方。把膝盖摆成下图所示姿势。
    弯曲膝盖,把脚踝放在另一条腿的膝盖上。你可以把手指轻轻放在酸痛点上,察看是否变得柔软或开始跳动。摆这个姿势时,你可以坐着或躺着,体会哪种姿态比较舒服。把手放在脚跟上,朝着膝盖轻轻扭转脚跟。
    调整酸痛点的位置,改变膝盖的弯曲程度,稍微抬起脚踝,直到你觉得酸痛点已经尽可能地软化,或者释放出脉动。你会知道怎样才是最好的舒缓姿势,因为酸痛会大幅减轻,组织也会软化,并觉得酸痛点在微微跳动。
    决定最好的姿势后,慢慢从扭转的脚跟朝着膝盖往上压,感觉酸痛点是否出现跳动或舒缓。保持这个姿势10~30秒,然后慢慢放松。
    最后是膝关节疼痛的日常护理小常识:
    1、姿势
    在日常生活中,要多注意自己的姿态,比如说走路的姿势、工作时的姿势等等,不要长时间的蹲着,以免给关节处造成过多的压力。
    2、休养
    在病情较为严重的时候,休息是非常重要的,也是非常有必要的。可以卧床休息一段时间,减少腿部的活动,以免滑膜组织产生过多的摩擦。
    3、饮食
    忌口是非常有必要的,比如茶、咖啡、酒这类东西一定要少喝,也要避免自己抽二手烟,可以适当多吃点动物血、豆类制品等等。


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