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手指腱鞘炎的病因自我康复

    腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,外层为纤维组织,附着在骨及邻近的组织上,起到固定及保护肌腱的作用;内层紧贴肌腱,分泌滑液润滑肌腱。长期过度使用肌腱,可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,导致腱鞘炎。若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。在手部,最常见的是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、手指屈肌腱腱鞘炎。
    病因
    手指腱鞘炎可以是受伤、过份劳损、骨关节炎等。一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、键盘手、器乐演奏家、的行业等,都会引发或加重此病。常见患处有手腕、手指、肩部等位置。病人会感到关节疼痛、晨僵,通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显,而症状并不会随着活动频繁而明显缓解,受影响的关节肿胀,甚至弹响,关节活动障碍。我们总结了一些自我活动的方法,帮助大家自我康复。
    症状
    1、患指屈伸功能障碍,清晨醒来时特别明显,活动后能减轻或者消失,疼痛方向有时向腕部蔓延。
    2、关节处屈曲可有压痛,有时可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节,俗称“筋包”。
    3、当弯曲患指时,突然停留在半弯曲位,手指既不能伸直,又不能屈曲,像被突然“卡”住一样,酸痛难忍。用另一只手协助扳动后,手指又能活动,产生像扳枪机样的动作及弹响,故也有“扳机指”之称。
    手腕腱鞘炎的日常预防和护理方法
  (1)改掉不良习惯,如捻响手指等。
  (2)避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。
  (3)连续工作时间不宜过长,工作结束后,要轻揉手指手腕。
  (4)患本病后要注意避免冷水刺激,以免加重症状,并积极配合治疗。
  (5)对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
  (6)手腕关节做360度的旋转,或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
  (7)面对这种类型的疾病不应着急,放松情绪。
  (8)小心使用工具使用工具时,勿将压力集中于手腕基部,尽量使用手肘及肩膀。
    治疗
    动作一  按顺时针和逆时针转动手腕一组20次,各做2组。
    动作二 手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,一组20次,各做2组。
    动作三  展开五指后握拳,一组20次,做2组。
    动作四  用另一只手揉捏手指硬结处,3~5分钟一组,做2组。
    动作五  用另一只手按住手指指尖,向外侧牵拉手指。


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