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肩周炎是可以自愈的方式

    不少人会经常出现脖子、肩膀、手臂酸痛,有时候还感觉后背肩胛骨部位,像背了一块大石头一样沉重。并且时常感觉心悸,这是患上了五十肩(肩周炎)的征兆。
    有句俗话说:“五十肩,六十膝,人到七十更无力”,以前的肩周炎好发于五十岁以上,所以都叫五十肩。
    肩周炎会导致肩关节周围有明显的疼痛,压痛,伴有肩关节部位僵硬,活动受限的情况。
    中年人肩关节部位长时间过度竖立活动以后 ,也会引发肩膀部位有疼痛的症状,所以出现肩膀疼痛不容小视。
    有句话说:“肩胛上,肩胛下,针不及,药不达”。
    意思是说由于肩部穴位都比较深,所以治疗五十肩的时候,用针灸和按摩和外敷药效果都不太好。
   《医学入门》:药之不及,针之不到,必须灸之。用艾灸的方法治疗五十肩,效果最好。
    中医认为肩周炎发病多因气血不足、外感风寒或闪挫劳伤伤及肩周经脉,致使气血不通而痛,遂生骨痹。
    艾灸可以温经通络、行气活血,从而改善肩周炎的症状。
    根据寒则温的原理,用艾灸温肩颈部位,有利于祛除寒气,艾灸的力道可以穿透皮肤循经脉“窜行”,所以其药力不但可以达到很深的部位,还很广。
    取穴:天应穴、肩井穴、肩髎穴、肩髃穴、天宗穴、曲池穴、条口穴。
    天应穴:就是痛处艾灸,肩部很快就能活动自如了。
    肩井穴:肩背痛,肩周炎、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部疾病。 
    肩髎穴:祛风湿,通经络,主治荨麻疹,肩关节周围炎,脑血管后遗症,胸膜炎,肋间神经痛等。
    肩髃穴:通经活络,疏风散热之功,主治肩背部疾病,运动系统疾病,急性脑血管病后遗症,肩周炎。
    天宗穴:肩胛酸痛,肩周炎,肩背软组织损伤,肘臂外后侧痛,上肢不举,颈项颊颔肿痛。
    曲池穴:现代常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。
    条口穴:下肢痿痹,转筋,肩臂痛,脘腹疼痛,条口穴通经活络的能力是非常强的,如果有手麻、胳膊麻、胳膊肘痛等症状,一定要多揉揉条口穴,此穴连食指痛都管。
    艾灸每个穴位20分钟左右,七天一个疗程,中间间隔2-3天。
    恢复肩膀健康的小动作快快学起来:
    1、爬墙运动:双手或单手沿着墙向上爬,尽最大可能上肢高举,保持30秒左右,再缓慢向下,可以每天早中晚3次每次5-10遍。
    2、钟摆运动:弯腰站立,肩膀疼的手自然下垂,像钟摆一样随着手臂圆圈摆动,每日三次,双手交替,每次20分钟左右。
    3、拉伸运动:用毛巾或木棍,双手握住两端,用不痛的一侧带动疼的一侧进行外展性动作,每日三次,每次做2组,每组20分钟左右。
    4、甩手锻炼:站立位做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。
    肩周炎预防:
    1、注意防寒保暖:肩部受凉是肩周炎的常见原因。
    2、加强功能锻炼:肩周炎锻炼非常关键,注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑或使用拉力器、哑铃,要注意运动量,以免造成肩关节及其同围组织的损伤。
    3、纠正不良姿势:经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群。注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成积累性损伤。
    肩周炎康复运动贵在坚持,切忌过度运动,如果选择过量的运动方式,可能人为造成肌肉拉伤,形成新的粘连。
 
 


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