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夏季穿衣护好颈椎!

    总是莫名其妙频繁落枕,半夜睡觉感觉脖子不舒服,早上醒来没精打采,睡了一觉好像更累了。坐一会儿就觉得颈背酸痛,经过按摩会感觉舒服一点儿,但是没过几天又开始难受。视力似乎受到了影响,没有以前看东西清楚,而且眼睛很容易疲劳,怕见光,爱流泪。有时候觉得头晕、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是却不知道问题出在哪。
    
    炎炎夏季,颈椎病患者多了起来,哪些生活习惯成了颈椎病发作。颈椎很脆弱,但又很重要,保护颈椎,应该是一辈子需要做的事。
    建议一:
    天气虽炎热,但颈椎病患者不要贪凉,空调、风扇温度不宜低于26-27°,风向不能向着肩颈腰背吹,肩颈腰背有僵紧酸痛等不适者不宜睡凉席包括草席之类,出汗多者可以用毛巾搽干,穿纯棉织物有助于吸汗。办公室中央空调添加挡风板,开窗换气,室内增加绿色植物。
    建议二:
    养成良好的坐、看、站姿,纠正不良的姿势和习惯,避免高枕睡眠,端正站、做姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视。不宜长时间埋头伏案工作、写字、上网,不宜伏在桌上睡觉,不宜长时间打牌等。
    建议三:
    劳逸结合,尽量不要熬夜,晚间11点之前上床睡觉,保护人体正气。
    建议四:
    洗澡、洗头之后立即将水搽干,将头发吹干。
    建议五:
    加强颈椎、腰背活动,45分钟左右起身活动颈椎腰背,使颈椎、脊柱、肌肉保持放松状态,避免慢性劳损产生。可以做颈椎保健操,前仰后伸,左转右转,对侧偏,上看下看,回头望月,“米、来、风”字操,扩胸运动、上肢内收外展抬举等。
    建议六:
    如果颈椎出现不适尽早保护,及早就诊检查治疗。如果症状轻者,可外用我科特色活血痹痛膏活血化瘀,疏风通络止痛,如果症状较重者,住院可给与针灸、按摩、拔罐、走罐、中药泡足、理疗、口服中药等中医综合治疗。
    建议七:
    夏季易犯困,午休不良姿势伤颈椎。我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。建议大家午休或在车上睡觉时,不提倡向前趴着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍作休息,而且一定要为颈椎找到扶托点。比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或是带上U型颈舒枕。
 


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