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什么是颈椎间盘突出症?

    现在的上班族每天都坐在电脑前,一坐就是一整天,慢慢的时间久了就容易引起颈椎病的发作,颈椎盘突出就是颈椎病中的一种类型。发生了怎么办呢,能在家中锻炼治疗吗?首先我们要了解:
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    颈椎的正常生理曲度是呈轻度前凸的。颈椎共7节,是脊柱椎骨中体积最小、灵活性最大、活动频率最高的节段。除第一、二颈椎外,每两个相邻椎骨的椎体之间都有椎间盘,周围有韧带、血管、神经、肌肉、皮肤等组织围绕。
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    什么是颈椎间盘突出症?
    颈椎间盘由3部分组成:上下是两片软骨板,周围一圈是纤维环,里面包裹着髓核。颈部纤维环前厚后薄,髓核易向后、外侧突出,突入椎管或纤维环,压迫脊髓或脊神经,导致颈椎间盘突出症,通过颈椎CT或MRI可以诊断。
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    颈椎间盘突出症的临床表现有哪些?
    其首发症状有以下四种:
    1. 单侧上肢或手部剧烈疼痛或麻木,或无力麻木;
    2. 跨步无力、步态不稳,经常打软腿;
    3. 颈部不适,疼痛伴肩部酸痛疲劳;
    4. 双手麻木无力和步态不稳,容易跌倒。
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    颈椎间盘突出症的治疗方法有哪些?
    1、非手术治疗:包括针灸、推拿、康复训练、颈部理疗与牵引,或口服中药、非甾体类抗炎药物、神经营养药物及骨骼肌松弛类药物等,可使颈部不适症状得以改善。
    2、手术治疗:反复发作,经非手术治疗无效;或出现明显的神经根损害/脊髓压迫症状的患者可行手术治疗
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    如何保养颈椎?
    一、养成良好的坐立姿势,葛优瘫可要不得。这里提供几个自我锻炼姿势供大家参考,
     要点:
     1、后脑勺、肩胛骨、脚后跟贴于墙面。
     2、缩脖子(或者叫梗脖子)、憋小便提肛门。
     3、以上姿势保持10s,放松休息,如此3-5次,早晚各做一次。
     4、注意:不要屏气、不要耸肩。
     患者感觉:颈部肌肉感到被牵伸感(初期可能会有不适应感,规范锻炼后,会越来越舒服), 腰部肌肉亦有牵伸感。(憋小便提肛门动作其实是做了骨盆后倾的动作,可以锻炼核心的同时对抗下交叉体态,所以可以说是颈腰同调,一举两得)
    二、患者感觉:颈部肌肉感到被牵伸感,两肩胛骨向脊柱收缩,胸大肌胸小肌被牵伸,腰部肌肉亦有牵伸感。    
    要点:
    1、两脚分开,与肩同宽。
    2、双手交叉于背后,两手掌合拢向下伸,(大家可以看到我们男模的手掌不够合拢呦)两肩胛骨向脊柱收缩。
    3、缩脖子(或者叫梗脖子)、憋小便提肛门。
    4、以上姿势保持10s,放松休息,如此3-5次,早晚各做一次。
    5、注意:不要屏气,不要挺肚子。
    三、选择合适的枕头高度。


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