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脚底筋膜炎多久能好?

    足底筋膜炎在中年人中很常见。这也发生在像运动员或士兵这样经常站立的年轻人身上。它可以发生在一只脚或两只脚。脚底筋膜炎多久能好?
    足底筋膜炎原因是:
    足底筋膜炎是由支撑足弓的韧带拉伤引起的。反复的紧张会导致韧带的微小撕裂。这些会导致疼痛和肿胀。如果出现以下情况,这种情况更有可能发生:
    1、当你走路时,你的脚向内翻得太多(过度内旋) 。
    2、你有高拱或平足。
    3、你长时间行走、站立或奔跑,尤其是在坚硬的表面上。
    4、你超重了。
    5、你穿的鞋子不合身或者已经破旧。
    足底筋膜炎的症状
    大多数足底筋膜炎患者在起床或久坐后迈出第一步时会感到疼痛。走几步后,你可能会变得不那么僵硬和疼痛。但是随着时间的推移,你的脚可能会更痛。当你爬楼梯或站了很长时间后,它可能会受到最大的伤害。
    如果你晚上有脚痛,你可能会有不同的问题,比如关节炎,或者神经问题,例如跗骨隧道综合征。
    足底筋膜炎的治疗
    1、物理治疗
    休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛,包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛,可在足跟部冰敷10分钟~15分钟。如无明显改善,可考虑局部注射类固醇。
    2、足弓支撑
    使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力,可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力,进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。
    3、伸展运动
  (1)靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度,用手掌压着墙,当弯屈一侧膝盖往墙壁推时,保持另一膝盖伸直;而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时,尝试保持后跟平贴在地上,在感觉到跟腱和脚弓有拉张时,保持这一姿势10秒,然后放松、直立。
  (2)向前靠在固定物体上,慢慢蹲下,保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时,保持这一姿势10秒,然后直立。可反复练习。
  (3)在楼梯的最底阶用前脚平衡站着,慢慢降低后跟,直到你开始感到小腿肌肉拉张,保持这一姿势10秒,然后站起来,并且重复动作。
    4、其他治疗
  (1)口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗。
  (2)局部封闭治疗。
  (3)外用贴膏贴于足跟肌表可刺激神经末梢,减轻刺激,缓解疼痛。
  (4)常用热水泡脚,可以缓解病痛。
    脚底筋膜炎疼痛多久能消失
    足底筋膜炎最常见的原因是随着时间的推移而发生的伤害。通过治疗,你在几周内会有更少的疼痛。但是    疼痛可能需要时间才能完全消失。这可能需要几个月到一年的时间。
    继续你的治疗。如果你不这样做,你站立或行走时可能会持续疼痛。你越早开始治疗,你的脚就越早停止疼痛。


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