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类风湿关节炎僵硬

    类风湿关节炎是日常生活中比较常见的一种慢性疾病,其主要症状表现晨僵、疼痛、压痛红肿、麻木等。患有类风湿关节炎不仅影响日常工作、活动,还会影响夜间睡眠。
    关节僵硬
    好多病人来了医院之后对我们医生说:“我在早晨醒来的时候,感到我的关节就僵硬的,活动不灵活,握拳都握不紧,扣个扣子,梳头,刷牙都难以完成。但是我慢慢活动之后,或者我用这个热水把手洗一下之后,这个僵硬感就逐渐得到缓解。”这些症状就是我们说的晨僵,从早上起来开始。这个晨僵有一个计算的方法,就是从你早上起来,清醒之后出现僵硬感,这个时候算起,一直到你觉得僵硬的症状减轻为止,来算这个时间。
    我们以分钟来计算,类风湿性关节炎它的基本病理变化,就是滑膜的炎症和血管炎。那滑膜炎就会出现滑膜和关节囊充血、水肿,甚至滑膜会增厚、肉芽组织会形成,造成关节内循环障碍。
    滑膜炎
    还有就是关节周围的血管发炎之后,它会导致血管的管径变得狭窄,引起关节外血液循环不畅。所以在活动的时候,我们的血管和淋巴液是可以正常流动的,当我们晚上睡觉的时候;或者我们保持一个姿势静止不动的时候,这些血液淋巴液就会淤滞不畅,以至于在早上的时候出现晨僵的这个情况。
    睡眠
    就是因为我们在睡眠、或者是运动减少,水肿液蓄积在炎症的组织里头,而使关节周围肿胀。等我们起来活动的时候,随着肌肉一收缩,我们的水肿液和淋巴液就被血管,或者静脉,或者动脉这些血管把它吸收带走,晨僵逐渐就会缓解。
    只要是关节活动减少,或者维持在一个位置较长的时间,就会出现僵硬的状况,当然在白天也会出现。严重的病人会在一整天都会出现这种僵硬的情况。
    僵硬
    关节僵硬也是判断类风湿性关节炎病情轻重的一个重要指标。一般的僵硬超过30分钟有临床意义,但是在美国制定的类风湿性关节炎的标准里头,它提到这个僵硬是要超过一个小时,因为僵硬它并不是类风湿性关节炎所特有的。
    就是说好多疾病,它也有可能出现僵硬,比如说系统性红斑狼疮、风湿性多肌痛这种疾病;还有我们平常见的老年性的骨性关节炎的病人,也会有僵硬的这种晨僵的感觉,但是这些僵硬往往是比较短暂的,时间不会超过半个小时。所以超过半个小时的僵硬,我们在临床上一般就可以判断为类风湿性关节炎。
    关节僵硬
    上面所讲的这些就是类风湿性关节炎导致关节僵硬的主要原因,就是主要跟它周围这些血管的血流不畅,还有跟关节里头、关节周围的这些积液水肿,影响到淋巴液和血液的回流有关系。   
    类风湿性关节炎疼痛缓解方法
    1、用温水洗澡
    当患者出现类风湿性关节炎关节疼痛,可以用温水洗澡,有助于舒缓关节疼痛,洗澡时可以一边进行关节按摩,温水加按摩方法,还有助于舒缓压力,让身体放松。
    2、多做拉伸运动
    日常多做拉伸运动,能缓解类风湿关节炎症状,空余时间可以多做一些拉伸运动,腿部关节的膝盖、手、和肘部位的拉伸动作,常做还能提高柔韧性,缓解疲劳。
    3、骑自行车
    不少类风湿关节炎患者日常只知道要进行上身的运动,要知道,类风湿关节炎疼痛是全身性的,因此,腿部的关节也需要多锻炼,适合锻炼腿部关节的运动主要是骑自行车,常骑自行车,不仅能锻炼腿部关节,让腿部关节疼痛得到舒缓,还能改善心血管健康。
    4、力量训练
    如果强疼痛的关节周围的肌肉得到加强的话,这样是有助于减少类风湿关节炎症状的,因此,日常可以多做一些力量训练,锻炼出一些肌肉,当然,锻炼不要太过剧烈,到健身房寻找健身师傅给予指导。


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