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关节总响,是关节炎还是因为​缺钙?

    模仿电影里的猛男,把手指头掰得咔咔响;长时间工作后,转转脖子扭扭腰,关节咔咔响;上下楼梯的时候,膝盖也会咔咔响……
    每次遇到这样的情况,很多人就会在心里犯嘀咕:关节总是响,会不会是缺钙了?
    关节弹响是因为缺钙吗?
    关节总是咔咔响,在医学中称为关节弹响,它其实和缺钙关系不大,主要分为生理性弹响和病理性弹响。
    • 生理性弹响
    当身体在一段时间内处于固定姿势,突然改变姿势会出现关节周围单一、清脆的响声,最重要的是弹响不会同时有疼痛或不适感,那就属于生理性弹响。 
    生理性弹响原因尚不明确,可能是关节内的结构在发生运动时,关节腔内压力产生变化,形成了微小气泡,这些气泡在快速形成或破裂过程中产生了异响。 
    • 病理性弹响
    病理性关节弹响的响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的,多数伴有疼痛或不适感。 
    正常的关节软骨光滑平整,但当它出现异常时就可能导致弹响出现。
    以膝关节为例,当出现盘状半月板、半月板撕裂或者髌骨软化症时,关节运动面不再平整贴合,就会出现异常振动继而使弹响出现。临床上半月板损伤就是膝关节弹响的主要原因之一。 
    如果膝盖疼痛不能承受身体重量,那么很可能是软骨撕裂。如果是关节内侧响动,并伴有隐痛、特别难受的感觉,很可能是关节炎。
    随着年龄的增长,关节润滑液会越来越少,润滑度不够,关节必定会出现磨损,这时候就会出现关节炎、骨刺、骨质疏松等疾病,严重的甚至会导致骨关节坏死。
    经常掰指头会导致关节变形、关节炎?
    生活中有些关节弹响是我们故意弄出来的,比如掰指头。长时间打字或写字后,双手手指交叉,往内那么一压,随着一串清脆的响声,双手也瞬间轻松了很多。
    许多人都形成了这个习惯,可以说是每天必掰,不掰就不舒服,但也有人就觉得这个动作长时间下去会让    手指关节变形,还会导致骨关节炎,是真的吗?
    首先,并不会让手指关节变形,手指变形更多见于类风湿关节炎,这类病人常见的症状便是手指关节的畸形,而这种疾病是自身免疫因素引起,跟掰手指没有关系。
    其次,目前没有证据表明掰手指会导致骨关节炎。但是,手指也不是想掰就掰,还要注意力度和方式。
    如果掰手指的力道过猛,超过关节韧带负重,会引起关节周围结构的急性损伤。
    手指的正常主要活动方式是屈伸,而侧向运动不是主要的,平日里也很少用到,也因受指间关节侧方的侧副韧带的制约,活动范围并不大。
    如果强迫手指做左右摆动的活动,有可能导致关节周围结构损伤,进而引致关节不稳等不良后果。
    护理关节我们应该这么做 
    关节和骨骼的健康重在平时的保养,而且越早越好!我们可以通过保养,让骨骼和关节保持健壮与活力。
    1、保持正常体重
    过重的体重对关节是额外的压力与负担。当走路或跑步时,整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量,关节的破坏和疼痛就会加剧。
    2、适当运动
    许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动,久而久之肌肉萎缩,整体的力量、平衡能力和协调性受到影响。
    随着关节的僵硬和不稳定性的增加,摔倒的风险也会加大。
    3、减少关节损伤
    关节损伤会引起进一步的软骨损伤,进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低,所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。
    4、不要忽视疼痛
    关节炎病人可能每天都会和疼痛打交道。如果疼痛加剧,需要用药物或者使用一些辅助器械来减轻它。
    5、补充营养
    均衡的营养摄入可以及时地为身体和关节提供充足的营养,保持关节活力,尤其要重视钙和维生素D的摄入。
    人体就像一台精密的仪器,零件会磨损和生锈,我们的骨关节也会逐渐退变,但是我们可以通过改善生活和运动习惯来减缓这个进程,最后,希望大家都能拥有强健的骨关节!


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