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膝盖噶几是关节炎吗?

    作为连接我们腿部骨骼的「活动轴」,膝盖的重要性不言而喻,但好像有的时候,稍微活动一下膝盖,就能听到“噶几噶几”的响声,甚至感觉在听到响声之后连着膝盖好像都隐隐作痛了?
    这样的弹响需要在意吗?
    作为我们腿部的转轴,为了能更好扮演好自己的角色,关节腔的空隙充满着起到润滑作用的液体。
    当关节正常运动的时候,关节腔中间出现了一个明显的空隙,受到压强的作用,向腔隙里流入的空气会与液体一起,产生碰撞从而发出清脆的响声。
    我们可能会在蹲下起立的时候听到这样的响声,如果没有任何的不适感,不需要过于在意。
    但如果在下蹲时,除了响声,膝关节感到明显疼痛,这时候就要多一个心眼了,可能有小关节错位、局部韧带钙化、关节软骨损伤的可能,也就是通常说的关节炎。
    膝盖—损耗不可逆的关键部位
    日常生活中,膝盖不舒服的人可以说是越来越多了。据统计,慢性膝关节疼痛在成人中的发生率达到了 25%。作为一个损耗不可逆的部位,我们的膝盖比任何部位都需要关爱和呵护
    在我们膝关节的上下两根骨头的表面,有一个叫做「关节软骨」的小东西。
    它的存在主要是缓解人体在运动状态下对于骨面的冲击和摩擦。但这个配件的损耗是不可逆的,长年累月的错误姿势和损伤会加重它的磨损,大大缩小使用年限。
    这些伤害膝盖的事儿,很多人还在做
    1. “沉迷蹲坑无法自拔”
    蹲坑时间过长不太好我们都知道,因为可能会导致痔疮,然而除了这一点,长期保持蹲坑的姿势,我们的膝盖处于一种挤压状态,无形之中加深了髌骨内侧面的磨损。
    2. “养生系盘腿”
    关于盘腿坐的好处,我们可能经常在网络上看到很多,比如提高身体柔韧性,比如锻炼筋骨,纾解身体压力等,这些好处是否真实有待考究。
    实际上,当我们盘腿时,我们的膝盖处于一个弯曲状态,此时我们的关节受力是不均匀的,长期保持这个姿态,可能会使得加重膝盖磨损甚至导致膝盖变形。
    3. 突如其来又不正确的运动
    生活中很多人都没有运动的习惯,基本都是有一阵每一阵的间歇性锻炼。殊不知,习惯了一种状态下的膝盖,对于这样突如其来的高强度运动,是很难hold住的。
    拿最普遍的跑步来说,腿部肌肉并未完全适应下的忽然“暴走”,很容易以为你肌肉力量的不足,造成膝关节不稳定,加重膝盖损伤。
    在感觉到明显的疼痛之前,我们是很难意识到膝盖的损失和磨损的,以下这几个自测小动作,能让我们在家就能检测自己的膝盖是否磨损:
    手摸自测
    膝盖放松微曲,用手握住膝盖两侧,轻轻触碰关节两侧的骨骼边缘有没有不平整的凸起,并且在用力按压时,还会有滑来滑去的感觉,然后默默自己的大腿肌肉,观察原本紧实的大腿肌肉是否有萎缩、松软的症状。
    弯曲自测
    放松状态下,让膝盖微微弯曲,一只手把脚踝往上提往下放,使得关节轻轻转动,另一只手放在膝盖上感受是否有弹响声音出现,以及是否有疼痛感。


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