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椎管为什么会变狭窄?

    椎管狭窄是指各种原因引起椎管变窄,压迫硬膜囊、脊髓或神经根,从而导致疼痛、麻木、肢体无力、跛行、大小便障碍等一系列神经功能障碍的一类疾病。
    椎管为什么会变狭窄?
    1、由于椎管骨骼增生,压迫到身体的脊髓和神经,从而导致椎管变窄。
    2、长期的背负重物引起骨骼受损,常常处于弯曲状态也会导致椎管变窄。
    3、长期不运动不伸拉肌肉韧带所引发,一天久坐或坐姿不对也会引发,椎管长期处于这种环境下就会导致椎管变窄。
    椎管狭窄有哪些症状?
    1、走路时会感觉到没有力气,走的步数也不平稳,而且不能走太久的路。如果走久了还会感觉到腰部很疼。
    2、同时上厕所频繁,而且上大便时感觉很无力。如果出现这种情况,说明自己的椎管在慢慢变窄,应当引起注意。
    3、平时弯腰和伸腰,都会感觉到剧烈的疼痛,说明腰椎的曲度在慢慢变狭窄。平时注意身体的锻炼。
    椎管狭窄的锻炼有哪些方法?
    01
    侧卧锻炼
    患者侧卧睡在床上,抬高自己的腿,抬高腿时要伸直,两只腿可以相互交替进行锻炼。这种方法可以锻炼臀部和腿部。
    02
    直腿抬高
    患者平卧睡在床上,双腿抬高、放下。反复重复这样的动作,抬腿时把腿伸直。
    03
    功能锻炼
    要遵循先慢后快的原则,刚开始做的时候不要做幅度大的动作,只有循序渐进的做,坚持不懈,才能得到很好的锻炼。
    04
    仰卧锻炼
    平躺在床上,双手放于脑后,脚部用东西压住,然后开始做,做的时候头部和腰部用力,反复进行,做累了也可以适当的休息一下。
    05
    慢跑锻炼
    平时可以选择在早上和晚上适当的慢跑,不要跑得太快,也可以选择散步,降低自己走路乏力的现象。
    06
    早起
    早上早起床,不要睡觉太久,如果睡觉太久,会挤压椎管,骨骼受损,因而引起椎管变狭窄。
    07
    起坐
    从座位上站起来,用手移动椅子,腰部要挺直,不要弯曲,调整好身体后站立起来。
    08
    坐姿
    腰部挺直,眼睛看着前方,双手平放于双膝。只有坐姿端正,才不会使椎管扭曲变形,但是,不适宜长期久做,这样身体将会僵化。
    09
    少玩手机
    控制自己玩手机的时间,如果长期玩,也会导致骨骼扭曲,因此要适当的控制。
    这些方法带来的好处?
    01
    能够缓解椎骨变窄的疼痛,增加肌肉的韧性,促进身体骨骼的生长。
    02
    通过各种方法的锻炼,有利于保护好椎管。也可以缓解肌肉的紧张,疏通血液流通。
    以上介绍的是关于椎管变窄的产生、发生的症状以及锻炼的方法,同时还介绍了这些方法对身体带来的好处。如果大家遇到这样的情况或者症状时,要学会用正确的方法解决,这样才能有利于身体健康成长。


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