当前位置: 主页 > 骨科疾病 > 椎管狭窄 >

如何自我预防椎管狭窄症?

   随着年龄的增长,椎管狭窄症会随着一个叫做黄韧带的脊椎韧带变大而产生,这种现象称为黄韧带肥大或生长过度。从而导致椎管狭窄,发生原因又是什么?
   椎管狭窄可以分为先天和后天两种。
   1、发育性腰椎管狭窄:这种椎管狭窄是由先天性发育异常所致。包括营养、外伤等原因造成的先天性椎管狭窄。大部分人开始可能不出现任何症状,但到中年以后,由于脊柱的一些老化或损伤,会有椎管狭窄症的症状及体征出现。
   2、后天因素导致的椎管狭窄:这个主要是因为脊柱的退化引发的:
(1)间盘突出:当间盘突出时,突出的间盘会占用管腔的位置,从而导致椎管狭窄。
(2)黄韧带、后纵韧带肥厚:当脊柱出现退化不稳定时,黄韧带及后纵韧带受到的应力增高,常常会导致其变性或断裂,而长期的损伤、修复过程必然使黄韧带、后纵韧带增厚,那么椎管官腔的空间就会变小,从而导致椎管狭窄。
(3)椎小关节增生:所谓的椎小关节,指的两个椎体之间的关节。正常的椎小关节表面是有软骨的,活动也比较自如。但是当脊柱发生退化后,关节表面的软骨磨损,出现骨与骨之间的摩擦,从而产生骨质增生。(原理类似于我们的手经常干活、摩擦会长茧子。)这些增生的骨质占用椎管或椎间孔的位置,从而出现椎管狭窄。
(4)椎体滑脱:当椎体发生错位滑脱时,因为上下椎管前后移位,使椎管进一步变窄。
(5)脊柱外伤:脊柱受外伤时,特别是外伤较重引起脊柱骨折或脱位时常引起椎管狭窄。
   能自我预防椎管狭窄症么?
   几乎每个人都可能会发生关节炎,或者出现脊柱的退行性病变,特别是在到了50岁之后。但我们大多数人不想经历椎管狭窄的症状。怎么办?能阻止它吗?
   从技术上来说答案是否定的,因为刚才提到每个人可能都会经历生长变老的阶段。不过,的确有办法能够使风险降低。
   保持规律的锻炼
   我们都需要保持规律的锻炼,锻炼计划应该根据个人情况进行调整,这就意味着需要考虑我们的年龄、健康问题,例如您可能患有关节炎或椎管狭窄症,健康水平也需要被纳入考虑范围。
   保持良好的身体姿势
   学习如何保持良好的坐姿,以及如何以正确的方法做一些家务和其他日常活动(比如举起重物或攀上高处拿东西或做园艺)比较有助于避免引发椎管狭窄的损伤和磨损。
   合理控制体重
   维持正常的体重对于脊柱长期的健康是非常重要的。承受额外的体重会对脊柱施加压力,包括小关节。它也会影响锻炼的效果,而正确的锻炼形式能够提高整体的力量、灵活性、背部支撑能力,并且还能将一天的肌肉疲劳降到最低。从长远来看,这些因素有助于避免椎管狭窄的进一步恶化。
   戒烟
   吸烟与背部疼痛有关联已不是什么新闻了。吸烟可能会导致脊椎的血管收缩,从而导致退行性病变。不仅如此,它还会加重疼痛感。如果您打算做脊柱融合手术,那么医生一定会感觉非常为难,这是因为吸烟会减缓骨骼愈合。有报道指出吸烟的人脊柱融合成功的可能性要比正常人低33%。所以为了您的健康,一定要学会戒烟。


电话咨询

010-58412626

7X24小时

无节假日医院

医院微信